آیا مطالعه باعث کاهش استرس می‌شود؟

15
زمان مطالعه: < 1 دقیقه

آیا تا‌به‌حال به این فکر افتاده‌اید که چه می‌شود که مطالعه آرامتان می‌کند؟ کتاب‌ها زندگی مردم بسیاری را عوض کرده‌اند اما می‌دانید که استرس را هم درمان می‌کنند؟

تحقیقات بسیاری نشان می‌دهد که مطالعه سبب‌‌ساز بهبود سلامتی در کودکان و بزرگسالان است.

استرس چگونه از سلامت می‌کاهد؟

استرس از راه‌‌های گوناگون بر وضع سلامتی ما اثر سوء می‌گذارد. استرس می‌تواند به بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، اضطراب، مشکلات روحی روانی و بسیاری دیگر منجر شود. باید مراقب سلامتی بود و مردم بسیاری در پی راه‌هایی برای بهبود وضع سلامت خود هستند. یکی از راه‌های کنترل و کاهش استرس، مطالعه است. گشودن یک کتاب و خواندن چند سطری از آن به سادگی مشغولیت ذهنی شما را تغییر می‌دهد و از استرس شما می‌کاهد.

مطالعه چه اثری بر استرس دارد؟

طبق تحقیقات، مطالعهْ فشار خون را کاهش می‌دهد، ضربان قلب را پایین می‌آورد و استرس را تا حد زیادی کم می‌کند. طبق تحقیقی که در سال ۲۰۰۹ در دانشگاه ساسِکس انجام گرفت، ۶ دقیقه مطالعه در روز می‌تواند استرس را تا ۶۸% کاهش دهد. مطالعه علاوه‌ بر اینکه در پیشگیری از اثرات بد استرس موثر است، در آرام‌سازی ذهن نیز کارساز می‌افتد. مطالعه ذهن را به خیال‌پردازی و تصویرسازی می‌کشاند و تمرکز بیشتری به همراه می‌آورد.

اسلایدهای زیر را ببینید:

اثر مطالعه بر استرس
اثر مطالعه بر استرس
اثر مطالعه بر استرس
اثر مطالعه بر استرس
اثر مطالعه بر استرس
اثر مطالعه بر استرس
اثر مطالعه بر استرس
اثر مطالعه بر استرس

شما چند دقیقه در روز مطالعه می‌کنید؟
آیا مطالعه از استرس شما می‌کاهد؟
چه کتاب‌هایی به شما آرامش داده است؟
از تجریبات خودتان برایمان بنویسید.

 

منبع: WLF

مجلۀ اینترنتی ۳۰بوک

شاید برایتان جالب باشد
2 نظرات
  1. شهرام می گوید

    قطعا همینطوره. پیشنهاد میکنم واسه تمرکز بر مطالعه، تایمر بذارید و توی این زمان مثلا ۲۰ دقیقه یا کمتر و بیشتر تمام توجه خودتون رو کاملاصرف مطالعه کنید.

    1. مجله 30بوک می گوید

      سپاس از توجه شما و ممنون از پیشنهادتون.

نظر شما چیست؟

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.