معنای زندگی چیست؟ آیا هدف ما باید فقط داشتن زندگی‌ای شاد و طولانی باشد یا باید به‌دنبال هدفی والاتر بود؟ چرا بعضی از مردم می‌دانند چه می‌خواهند و شوق زندگی دارند، درحالی‌که برخی دیگر در پریشانی و آشفتگی دست‌وپا می‌زنند؟ کشف هدف خود در زندگی گاهی دست‌نیافتنی به‌نظر می‌رسد اما گاهی با داشتن هدفی مشخص می‌توانید زندگی معنادارتری داشته باشید. اغلب اوقات، یافتن هدف یعنی بتوانید محل تلاقی مهارت‌هایی که دارید و چیزهایی که دوست دارید را پیدا کنید. این دقیقاً همان چیزی است که به آن ایکیگای می‌گویند.
در ادامهٔ این مطلب با ما همراه شوید تا به شما فلسفهٔ پشت ایکیگای را بگوییم و به شما نشان دهیم چطور می‌توانید با کمک ایکیگای زندگی شاد و آرامی را تجربه کنید. همچنین در ادامه بخوانید:
• ایکیگای چیست؟
• تاریخچهٔ ایکیگای
• فلسفهٔ ایکیگای
• مزایای یافتن ایکیگای شخصی
• راهنمایی برای کشف ایکیگای شخصی‌تان
• معرفی کتاب ایکیگای
ایکیگای چیست؟
حتماً تا به امروز کلمهٔ «ایکیگای» به گوش شما هم خورده است و با خود فکر کرده‌اید واقعاً این کلمه به چه معناست؟ ایکیگای یک اصطلاح ژاپنی است که تقریباً می‌توان به آن «شادی مشغولیت دائمی» گفت. این اصطلاح لذت زندگی را به حس هدفمندی پیوند میدهد و ترکیبی از دو کلمهٔ ژاپنی «ایکی» یعنی زندگی‌کردن و «گای» به معنای دلیل است که با هم به معنای «دلیلی برای زندگی کردن» می‌رسند. به گفتهٔ ژاپنی‌ها هر کسی یک ایکیگای دارد یعنی دلیلی برای زندگی کردن.
ایکیگای یک الگو است که به شما کمک میکند زندگی شاد و رضایت‌بخشی داشته باشید و روی چیزهای کوچکی تمرکز کنید که شما را خوشحال میکند. در چند سال گذشته، فلسفهٔ ایکیگای اهمیت بسیاری در سراسر جهان یافته است و حتی مردم بسیاری از کشورهای غربی نیز ایکیگای را در زندگی خود به کار می‌برند.
تاریخچهٔ ایکیگای
میکو کامیا اولین کسی بود که ایکیگای را در ژاپن رواج داد و همچنین ثابت کرد که هر کسی نیرویی شخصی دارد که به حال، گذشته یا حتی آینده‌اش وابسته است و به تجربهٔ شخصی‌اش نیز برمی‌گردد. به نظر می‌رسد که این اصطلاح به‌نوعی طول عمر شگفت‌انگیز ژاپنی‌ها، به‌خصوص اهالی جزیره اوکیناوا را هم توضیح میدهد.
عده‌ای که سعی داشتند راز عمر طولانی مردم این جزیره را بفهمند، پس از تحقیق و مطالعه به این نتیجه رسیدند که این مردم علاوه بر رژیم غذایی سالم، به دنبال ساده‌زیستی نیز هستند، چای سبز می‌نوشند و البته آب‌وهوای نیمه‌گرمسیری نیز چندان بی‌تأثیر نبوده است. راز عمر طولانی آن‌ها این است که ایکیگای، زندگی آن‌ها را شکل میدهد.
ایکیگای عمیقاً در فرهنگ و تاریخ ژاپن ریشه دارد و به درک ارزش زندگی و پتانسیل رسیدن به خوشبختی زمانی که با هدف خود همسو هستید اشاره دارد. این فلسفه بسیاری را به‌سوی زندگی معناداری هدایت کرده است. ژاپنی‌ها هرگز بازنشسته نمی‌شوند و درواقع هیچ کلمه‌ای در فرهنگ ژاپن وجود ندارد که به معنای بازنشستگی باشد؛ در نتیجه آن‌ها فعال می‌مانند و در کاری مشغول می‌شوند که از آن لذت می‌برند چون هدف واقعی‌شان را در زندگی پیدا کرده‌اند.
فلسفهٔ ایکیگای چیست؟
فلسفهٔ ایکیگای شامل چهار جنبه یا بُعد است. این ابعاد می‌توانند به شما کمک کنند بفهمید دقیقاً در کجای زندگی خود قرار دارید و چه تغییراتی باید انجام دهید تا ایکیگایتان را پیدا کنید. این چهار جنبه یا بُعد همچنین به شما کمک می‌کنند هدف زندگی خود را بیابید.
شما با کمک ایکیگای می‌توانید کشف کنید که چه چیزی را دوست دارید، در چه چیزی مهارت دارید، جهان به چه چیزی نیاز دارد و چه کاری می‌توانید انجام دهید تا نیاز مالی‌تان نیز برطرف شود. ایکیگای یک سفر شخصی است که نیاز به صبر دارد، اما قدم‌هایی که برمی‌دارید شما را به سوی کشف ایکیگای شخصی‌تان سوق میدهد و در نتیجه می‌توانید به یک زندگی کامل و معنادار برسید. مسئلهٔ مهم در فلسفهٔ ایکیگای این است که باید این 4 بُعد را عمیقاً درک کنید. در ادامه این ابعاد را به‌صورت مختصر برایتان توضیح داده‌ایم.
چه چیزی را دوست دارید؟
چه چیزی را دوست دارید؟ چقدر برای انجام کاری مشتاق هستید؟ اشتیاق، یکی از فعالیت‌هایی است که باعث می‌شود گذر زمان را حس نکنید و احساس هیجان و سرزندگی را در شما ایجاد میکند. اشتیاق یعنی به انجام کاری بپردازید که از انجام آن بیشتر لذت می‌برید و شاید اشتیاق حتی علاقه به انجام کاری باشد که بابت آن پولی نیز دریافت نمی‌کنید ولی میتواند برای شما لذت شخصی به ارمغان بیاورد. از جمله این کارها می‌توان به خواندن شعر، گوش‌دادن به موسیقی و آشپزی اشاره کرد.
در چه کاری خوب هستید؟
در چه کاری خوب هستید؟ مهارت‌ها و نقاط قوت شما چیزهایی هستند که به‌طور طبیعی در آن‌ها برتری دارید و ممکن است دیگران به راحتیِ شما نتوانند به آن‌ها دست پیدا کنند. شاید شما در ریاضیات، نوشتن یا ساختن موسیقی مهارت دارید و یا حتی در رقص و ورزش از دیگران بهتر هستید.
جهان به چه چیزی نیاز دارد؟
جهان به چه چیزی نیاز دارد؟ این جنبه از ایکیگای به بررسی نیازهای انسانی و اجتماعی می‌پردازد. این عنصر ایکیگای به شما کمک میکند تا نیازهای جهان و نقطه‌ای را که می‌توانید تفاوت ایجاد کنید کشف کنید. آیا مشکلات یا چالش‌هایی در جامعه یا دنیای شما وجود دارد که به حل آن‌ها علاقه دارید؟ آن‌ها را شناسایی کنید و همین مأموریت شما خواهد شد.
چطور می‌توانید با مهارت خود نیازهای مالی‌تان را تأمین کنید؟
در یافتن حرفۀ مناسب به اشتیاق و مأموریت خود در زندگی نیز پایبند باشید. مثلاً اگر نوازندۀ بااستعدادی هستید که معتقد است اگر افراد بیشتری موسیقی می‌نواختند دنیا جای بهتری می‌شد، می‌توانید شروع به تدریس موسیقی کنید. بدین ترتیب هم هدف خود را دنبال می‌کنید و هم می‌توانید نیازهای مالی اولیه‌تان را تأمین کنید. تبدیل اشتیاق و مأموریت‌تان به یک حرفه ممکن است زمان زیادی ببرد تا توسعه یابد اما بهتر است به خودتان و این فرآیند اعتماد کنید.
مزایای یافتن ایکیگای شخصی
همسویی با اصول اصلی ایکیگای یک فرآیند مستمر خودیابی و رشد است و میتواند مزایای زیادی برای شما و جامعهٔ اطرافتان داشته باشد. در ادامه چند مزایای یافتن ایکیگای شخصی را ذکر کرده‌ایم:
• افزایش شادی: زمانی که با ایکیگای خود هماهنگ زندگی کنید، فعالیت‌هایتان شما را سرشار از شادی و رضایت میکند چون برای هدف خود زندگی می‌کنید. این همسویی میتواند خلق‌وخوی شما را بالا ببرد و باعث شود دیدگاه مثبتی نسبت به زندگی داشته باشید.
• کاهش استرس: استرس گاهی از قطع ارتباط یا نارضایتی از زندگی ناشی می‌شود. کشف ایکیگایتان و همسو شدن با آنچه دوست دارید، آنچه در آن مهارت دارید و آنچه جهان به آن نیاز دارد میتواند به کاهش استرس و ارتقای تعادل و درنهایت رسیدن به آرامش موثر باشد.
• احساس رضایت: وقتی کاری را انجام می‌دهید که دوست دارید و ارزشی را در این دنیا خلق می‌کنید، احتمالاً احساس رضایت عمیقی را تجربه خواهید کرد. ایکیگای میتواند زندگی شما و اطرافیانتان را غنی‌تر کند.
• افزایش انگیزه: زمانی که شما به درک واضحی از ایکیگای خودتان برسید، نیروی محرکه‌ای دارید که شما را به جلو سوق میدهد. در این صورت ایکیگای میتواند به شما انگیزه بدهد که حتی زمانی که شرایط سخت می‌شود به راه خود ادامه دهید.
• بهبود سلامت: مطالعات نشان داده‌اند که داشتن هدف در زندگی میتواند تأثیر مثبتی بر سلامت داشته باشد. حتی ممکن است منجر به تقویت سیستم ایمنی بدنتان شود و به شما کمک کند تا عمر طولانی‌تری داشته باشید.
• رشد شخصی: کشف و زندگی‌کردن با ایکیگایتان، شما را راهی سفری به سوی خودسازی خواهد کرد. ایکیگای یعنی شما بتوانید جنبه‌های جدید زندگی‌تان را کشف کنید، علایق خود را بشناسید، مهارت‌های خود را تقویت کنید و زندگی‌تان را گسترش دهید.
راهنمایی برای کشف ایکیگای شخصی‌تان
کشف ایکیگایتان یک سفر شخصی پر از کاوش، تأمل و همسویی است. زمانی را برای تأمل در نظر بگیرید و برای درک ایکیگایتان و این‌که چگونه می‌توانید رضایت را به زندگی روزمرهٔ خود بیاورید بیشتر فکر کنید. در این فرآیند می‌توانید از راه‌های زیر کمک بگیرید:
1. ذهن آگاهی
برای تقویت ارتباط عمیق‌تر با درون خود، در تمرینات ذهن‌آگاهی شرکت کنید. ذهن‌آگاهی میتواند به ایجاد فضایی از آگاهی منجر شود که در آن می‌توانید به احساسات، خواسته‌ها و فعالیت‌هایی بپردازید که برایتان شادی و رضایت به ارمغان می‌آورند. حضور و توجه به افکار و احساسات‌تان میتواند وضوح و بینش را در سفر به سمت یافتن ایکیگای فراهم کند. با تمرینات سادهٔ تمرکز حواس شروع کنید و با آرامش سفر خودیابی خود را شروع کنید.
2. علایق و نقاط قوت
مهم است که علایق و نقاط قوت خود را شناسایی کنید. با نوشتن آنچه شما را هیجان‌زده میکند و آنچه عاشق انجام دادنش هستید، نقاط قوت خود را شناسایی کنید. در علایق، سرگرمی‌ها و چیزهایی که باعث می‌شود گذر زمان را حس نکنید عمیق‌تر شوید. به دنبال مهارت باشید. مجموعه مهارت‌های منحصربه‌فرد خود و چیزهایی را که می‌توانید به‌راحتی به‌دست بیاورید یادداشت کنید. شناخت مهارت‌های‌تان یعنی این‌که می‌دانید نقاط قوت‌تان چیست و می‌توانید از آن‌ها برای رسیدن به مأموریت خود استفاده کنید.
3. مدیتیشن
مدیتیشن میتواند ابزار قدرتمندی در مسیر شما برای کشف ایکیگایتان باشد. از طریق مدیتیشن، می‌توانید ذهن را آرام کنید، استرس خود را کاهش دهید و بفهمید واقعاً چه چیزی در زندگی برای شما اهمیت دارد. یک برنامهٔ منظم مدیتیشن برای کشف افکار و احساسات درونی خود ایجاد کنید. بدین طریق می‌توانید علایق، مهارت‌ها و زمینه‌های مهم زندگی خود را کشف کنید.
4. هماهنگی
اقدامات خود را با علایق، نقاط قوت و نیازهایی که شناسایی کرده‌اید همسو کنید. تصمیمات آگاهانه‌ای بگیرید و در فعالیت‌هایی شرکت کنید که با خواسته‌ها و آرزوهایتان مطابق باشند. به این فکر کنید که چگونه می‌توانید مهارت‌ها و علایق خود را تبدیل به حرفه‌ای کنید که هم درآمدی برایتان داشته باشد و هم رضایت و هدف زندگی‌تان را تأمین کند.
معرفی کتاب ایکیگای
کتاب ایکیگای، اثر هکتور گاریسیا و فرانسیس میرالز، یک راهنمای علمی برای شاد زیستن، خوب زیستن، زندگی در صلح و آرامش و قدرت و در یک کلام کتابی برای بهبود کیفیت زندگی است. نویسندگان این کتاب با ساکنان یک دهکدهٔ ژاپنی که میانگین عمرشان بالای 100 ساله بوده است مصاحبه کردند و در این کتاب اسرار طول عمر و شادی آن‌ها را فاش می‌کنند.
آن‌ها در کتاب ایکیگای به شما نشان میدهند که مردم این دهکده چگونه غذا می‌خورند، چگونه حرکت می‌کنند، چگونه کار می‌کنند و چگونه با هم همکاری می‌کنند تا دنیایی بهتری بسازند. مهم‌ترین راز آن‌ها این است که می‌دانند چطور ایکیگای شخصی‌شان را پیدا کنند. هکتور گارسیا و فرانسیس میرالز در این کتاب به شما می‌آموزند چطور اینجا و اکنون و شادمانه زندگی کنید و ابزارهایی را برای کشف ایکیگای شخصی‌تان در اختیار شما قرار میدهند.
2,399,000
ایکیگای را به‌راحتی می‌توانید در زندگی روزمرهٔ خود بیابید. فردی را تصور کنید که مسئولیت زیادی را بر دوش می‌کشد و برای امرار معاش خود و فرزندانش زحمت زیادی می‌کشد. او شاید به‌سختی فرصتی برای معاشرت با دوستانش پیدا کند با این‌حال هنگامی که از فرزندان خود مراقبت میکند، برای آن‌ها آشپزی میکند، با آن‌ها بازی میکند و یا آن‌ها را به مدرسه می‌برد رابطهٔ بسیار نزدیکی با آن‌ها برقرار میکند. لبخند و لذتی که فرزندانش با او تجربه می‌کنند، ایکیگای اوست. این به فرد انگیزه و الهام میدهد که هر روز از خواب بیدار شود و تلاش کند و درنهایت همین او را به سمت زندگی‌ای رضایت‌بخش سوق میدهد.
بسیاری از مردم مفهوم ایکیگای را چارچوبی مفید برای کشف هدف و داشتن یک زندگی رضایت‌بخش می‌دانند. با کمک ایکیگای می‌توانید در زندگی و افکار خود کاوش کنید و علایق و مهارت‌های خود را بشناسید. آیا فکر می‌کنید می‌توانید ایکیگای خودتان را پیدا کنید؟ در بخش نظرات برایمان بنویسید.
