رسیدن به رضایت و پایداری در یک رابطهٔ عاشقانه، هدفی است که بسیاری به دنبال آن هستند اما بسیاری نیز در رسیدن به آن ناکام مانده‌اند. زوج‌های موفق چه نکاتی را رعایت کرده‌اند که توانسته‌اند با کمک آن‌ها یک رابطهٔ موفق داشته باشند در حالی‌که برخی دیگر در همان قدم‌های اول رابطه شکست می‌خورند؟ هیچ فرمول واحدی برای موفقیت در روابط عاشقانه وجود ندارد، اما زوجین می‌توانند با درک بهتر یکدیگر و ارتباط درست از پیچیدگی‌های عشق عبور کنند و شانس خود را برای ایجاد پیوندی عمیقاً پر ارزش و مادام‌العمر افزایش دهند. 

 

رابطهٔ سالم چیست؟

هر رابطهٔ عاشقانه‌ای منحصربه‌فرد است و افراد به دلایل مختلف به ارتباط برقرارکردن با یکدیگر علاقه‌مند می‌شوند بخشی از چیزی که یک رابطهٔ سالم را تعریف می‌کند، داشتن یک هدف مشترک است؛ این‌که دقیقا بدانید می‌خواهید رابطه چه باشد و به کجا برسد. نکتهٔ اصلی این‌جاست که شما تنها با صحبت‌های عمیق و صادقانه با شریک زندگی خود خواهید فهمید که آیا در این اهداف مشترک هستید یا خیر.

بااین‌حال، برخی از ویژگی‌ها نیز وجود دارد که در اکثر روابط سالم مشترک هستند. دانستن این اصول اولیه می‌تواند به داشتن رابطهٔ معنادار، رضایت‌بخش و رسیدن به اهداف و مقابله با چالش‌های مختلف در روابط کمک کند. در ادامه به برخی از ویژگی‌های یک رابطه سالم برای داشتن رابطه‌ای موفق اشاره می‌کنیم.

ارتباط عاطفی معنادار:
باید یک ارتباط عاطفی معنادار را با یکدیگر حفظ کنید. هر کدام از طرفین رابطه می‌توانند باعث شوند که دیگر احساس دوست داشته‌شدن و رضایت را تجربه کند. بین دوست داشته شدن و احساس دوست داشتن تفاوت وجود دارد. وقتی حس می‌کنید دوست داشته شده‌اید، باعث می‌شود که احساس کنید شریک زندگی‌تان شما را پذیرفته و برایتان ارزش قائل شده است؛ درست مثل این‌ است که کسی واقعاً شما را درک کند. برخی از روابط در همزیستی مسالمت‌آمیز گیر می‌کنند و افراد در چنین روابطی واقعاً نمی‌توانند از نظر عاطفی با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. درحالی‌که ممکن است چنین روابطی در ابتدا و در ظاهر پایدار به نظر برسند، اما فقدان شراکت و ارتباط عاطفی فقط به افزایش فاصلهٔ بین چنین افرادی می‌انجامد.

اختلاف نظر:
در یک رابطهٔ درست شما از اختلافات نظر محترمانه نمی‌ترسید. برخی از زوج‌ها بی‌سروصدا با هم صحبت می‌کنند، درحالی‌که برخی دیگر ممکن است صدای خود را بلند کنند و به شدت با فرد مقابل مخالفت کنند. بااین‌حال، کلید یک رابطهٔ قوی این است که از درگیری نترسید. شما باید احساس امنیت کنید و بدون ترس از انتقام یا تموم شدن رابطه، چیزهایی که شما را آزار می‌‌دهد بیان کنید و بتوانید بدون تحقیر یا اصرار برحق‌‌بودن طرف مقابل، تعارضات و اختلافات رابطه را حل کنید.

علایق و روابط:
شما باید علایق و روابط خارج از رابطهٔ خود را زنده نگه دارید. به‌رغم ادعای داستان‌ها یا فیلم‌های عاشقانه، هیچ فردی نمی‌تواند مدام در کنار شما باشد و نیازهای شما را برآورده کند. در واقع، توقع بیش‌ازحد داشتن از شریک زندگی خود می‌تواند فشار ناسالمی بر رابطه وارد کند. برای غنی‌تر کردن و درست پیش بردن رابطهٔ عاطفی‌تان، باید هویت خود را خارج از رابطه حفظ کنید و ارتباط خود را با دوستان،‌ خانواده و دیگر افرادی که برایتان مهم هستند نگه دارید. همچنین حفظ سرگرمی‌ها و علایق بسیار مهم است.

ارتباط:
در یک رابطهٔ موفق و درست زوجین می‌دانند که چطور صریح و صادقانه با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. ارتباط مؤثر بخش کلیدی هر رابطه‌ایا ست. وقتی دو نفر بدانند از رابطه چه می‌خواهند و در بیان نیازها، ترس‌ها و خواسته‌های خود احساس راحتی کنند، می‌توانند اعتماد را در رابطه افزایش دهند و همچنین این مسئله پیوند بین زوجین را تقویت خواهد کرد. 

 

این اشتباهات را نکنید

بسیاری از زوج‌ها تنها زمانی روی رابطهٔ خود تمرکز می‌کنند که مشکلات خاص و اجتناب‌ناپذیری در رابطه پیش بیاید که مجبور باشند آن‌ها را حل کنند. هنگامی که مشکلات حل شد، اغلب افراد دوباره توجهٔ خود را به سایر مسائل زندگی‌شان مانند شغل، فرزندان یا سایر علایق خود معطوف می‌کنند. 

اما واقعیت این است که روابط عاشقانه نیازمند توجه و تعهد مداوم برای شکوفایی هستند. تا زمانی که سلامت یک رابطهٔ عاشقانه برای شما مهم باشد، آن رابطه به توجه و تلاش شما نیاز دارد. گرچه شناسایی و رفع یک مشکل حتی بسیار کوچک در رابطه، می‌تواند از تبدیل شدن آن به مشکلات و مسائل بزرگ‌تر جلوگیری کند.

بهترین کتاب‌ها برای یادگیری زبان عشق

برای اکثر مردم، عاشق‌شدن معمولاً مانند یک اتفاق رخ می‌دهد. اما حقیقت این است که ایجاد یک رابطه و عاشق ماندن یا حفظ آن تجربهٔ عاشق شدن است که به تعهد، مطالعه و تلاش نیاز دارد. یک رابطهٔ عاشقانهٔ سالم و ایمن می‌تواند منبع حمایت و شادی در روزهای خوب یا روزهای بدِ زندگی شما باشد و همهٔ جنبه‌های رفاه زندگی‌تان را تقویت کند. بنابراین شما می‌توانید با مطالعه و با برداشتن گام‌هایی ساده تجربهٔ عاشق شدن خود را حفظ یا دوباره احیا کنید و یک رابطهٔ معنادار و سالم ایجاد کند که حتی تا آخر عمر برایتان بماند. برای آن‌که بتوانید رابطه‌ای سالم و موفق داشته باشید، خواندن کتاب‌های زیر را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

 

درست حسابی دعوا کن | جان و جولی شوارتز گاتمن | محمدجواز فروزان‌نژاد | نشر مون

کتاب درست حسابی دعوا کن کتابی از جان گاتمن روان‌شناس برجسته و استاد دانشگاهِ آمریکایی است که آن را با همکاری همسر روان‌شناسش جولی شوارتز گاتمن نوشته است. نویسندگان این کتاب را برای هموار کردن راه پر چالش زندگی مشترک نوشته‌اند و این کتاب در سال 2024 منتشر شد. بسیاری از داده‌ها و مشاهدات مربوط به زوج‌های مشکل‌دار در کتاب درست حسابی دعوا کن از دل دهه‌ها پژوهش در آزمایشگاه و مطالعات مشاهده‌ای مهم و پیشگامانهٔ نویسندگان و دیگر محققان به دست آمده است. نویسندگان کتاب با توسعهٔ هوش مصنوعی که رافائل لیسیتسا و دکتر ولادیمیر برایمن آن را براساس سیستم کدگذاری جان گاتمن طراحی کرده‌اند ـ که سیستم کدگذاری مخصوص «عاطفه» نام دارد ـ توانستند اطلاعات پیچیده‌تر و دقیق‌تری از روابط بین زوجین به دست آوردند و تحقیقات و داده‌های خود را در این کتاب با علاقه‌مندان به اشتراک گذاشته‌اند. این کتاب پس از انتشار تبدیل به یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های نیویورک تایمز شد. 

نقد و بررسی کامل کتاب درست حسابی دعوا کن را در این مطلب بخوانید. 

بهشت رابطه | جیمز هالیس | مرتضی نظری | نشر بنیاد فرهنگ زندگی

کتاب بهشت رابطه با عنوان اصلی The Eden Project اثر جیمز هالیس روانکاو و تحلیل‌گر یونگ است. این کتاب اولین‌بار در سال 1998 منتشر شد و نویسنده در آن سعی کرده است با کمک نظرات یونگ و خودش، نشان بدهد که پویایی یک رابطه به چه چیزی بستگی دارد و توهم‌های تعمیم‌یافته در مورد روابط را از بین ببرد. نویسنده در این کتاب افراد را به قبول مسئولیت شخصی در رابطه دعوت می‌کند و از خواننده می‌خواهد به‌جای آنکه منتظر بماند دیگران او را نجات دهند، به رشد فردی برسد و خودش نجات‌دهندهٔ زندگی خود باشد. اگر به دنبال بهتر کردن روابط‌تان می‌گردید، وقت‌تان را با این کتاب تلف نکنید! وحتی اگر دنبال زندگی بدون دغدغه و شاد می‌گردید باز هم این کتاب نا امیدتان می‌کند، آن را نخوانید! اگر طرف مقابل‌تان تلاشی نمی‌کند که شما از زندگی لذت و حظ فراوان ببرید، این کتاب نسخه‌ای هم برای این موضوع ندارد! ولی اگر اقدامات زیادی در جهت موارد بالا انجام داده‌اید و حس می‌کنید دیگر کاری از دست‌تان ساخته نیست، برای گرفتن تصمیم نهایی در مورد این‌که بالاخره با رابطه‌تان چه کنید به شما می‌گوییم که این کتاب کمک فکری مهمی برای شماست.

پنج زبان عشق | گری چاپمن | علیرضا طائی و سامره عباسی | نشر مون

چرا عشق بعد از ازدواج از بین می‌رود یا کم‌رنگ می‌شود؟ به نظر چپمن، که بیش از سی سال تجربۀ زوج‌درمانی دارد، مشکل از عدم شناخت زبان اصلی عشق است. کتاب پنج زبان عشق محبوب‌ترین اثر دکتر گری چاپمن نویسندهٔ آمریکایی است که در سال 1992 منتشر شد. او در این کتاب از پنج روش کلی‌ای می‌گوید که می‌توانید با کمک آن‌ها عشق خودتان را ابراز کنید و عشق دریافت کنید. چاپمن به این روش‌ها «زبان‌های عشق» می‌گوید. چاپمن در این کتاب به شما نشان می‌دهد که برای کشف زبان عشق شخص دیگری، باید نحوهٔ ابراز عشق آن‌ها به دیگران را مشاهده کنید . او با متدهایی به شیوۀ خودش توضیح می‌دهد چطور می‌توانید به راحتی زبان عشق خود و دیگران را بشناسید. کتاب «پنج زبان عشق» پس از انتشار پرفروش‌ترین کتاب نیویورک تایمز شد و در سال اول ۸۵ هزار نسخه از آن به فروش رفت و 297 هفته در فهرست پرفروش‌ترین‌های نیویورک تایمز باقی ماند. 

عمل عاشقانه | راس هریس | شیرعلی خرامین و میترا رفیعی | نشر سایه سخن

عمل عاشقانه اثر دیگری از دکتر راس هریس، نویسندۀ کتاب «سیلی واقعیت» است که در سال 2009 منتشر شد. دکتر راس هریس که خود مربی و درمانگر است این کتاب را بر اساس درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) نوشته است. در این کتاب راس هریس به شما نشان می‌دهد که چگونه رشد انعطاف‌پذیری روان‌شناختی و حضور ذهنی در زمان حال، به شما کمک می‌کند تا روابط‌تان را با صراحت، آگاهی و تمرکز پیش ببرید و روابط دلسوزانه‌تر و عاشقانه‌تری در زندگی داشته باشید. در این کتاب از اصول اساسی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد استفاده شده است و شما چگونگی استفاده از این اصول را برای ساخت، پشرفت و کامیابی در روابط می‌آموزید.

گفت‌وگوهای عاشقانه | ناتاشا لان | امیرمهدی حقیقت | نشر چشمه

می‌خواهید بدانید که چگونه می‌شود عشق را پیدا کرد؟ چگونه آن را حفظ کرد و چگونه پس از دست‌دادن عشق زنده ماند؟ ناتاشا لان فقط در این کتاب به دنبال عشق نرفته است و در خلال گفت‌وگوهایش با متخصصان مختلف، به‌سراغ تمام جنبه‌های روابط انسان‌ها رفته و از اشتیاق، تأثیر زمان بر رابطه، نیازهای عاطفی و جنسی، جدایی، خیانت، عشق‌های غیرواقعی، تنهایی در عشق و عشق‌های وسواسی نیز می‌گوید. لحن مصاحبه‌‌های این کتاب بسیار شیرین و صمیمی است. گفت‌وگوهای عاشقانه کتابی از ناتاشا لان روزنامه‌نگار بریتانیایی است. ناتاشا لان پس از سال‌ها حس کرد که انگار عشق همیشه دور از دسترسش است و تصمیم گرفت تا بیشتر درمورد عشق و تکامل روابط بداند؛ بنابراین به سراغ 25 متخصص از مشاور امور جنسی تا روان‌درمانگر و روزنامه‌نگار، نویسنده، شاعر، فیلسوف، مجری پادکست رفت و نظر آن‌ها را دربارهٔ عشق جویا شد و گفت‌وگوهای جذاب و خواندنی خود را در این کتاب منتشر کرده است. این کتاب سال 2021 منتشر شد و مصاحبه‌های ناتاشا لان با متخصصانی از جمله «آلن دوباتن»، «روکسانا گی» و «دایانا ایوانز» در این کتاب چاپ شده است و کتاب درواقع گفت‌وگویی دربارهٔ عشق، به‌دست‌آوردن و از دست‌دادن است. 

نکاتی برای داشتن یک رابطهٔ سالم

همهٔ روابط عاشقانه دچار مشکلات و فرازونشیب می‌شوند و همهٔ روابط نیاز به تلاش، تعهد، انطباق و تغییر دارند. اما چه رابطه‌تان تازه شروع شده باشد و یا سال‌ها از آن گذشته باشد، می‌توانید برای ایجاد و حفظ آن قدم‌هایی بردارید. حتی اگر در گذشته روابط ناموفق زیادی را تجربه کرده‌اید یا برای شعله‌ور کردن آتش عشق تلاش کرده‌اید اما به جایی نرسیده‌اید؛ می‌توانید با کمک راهکارهای زیر به رابطه‌ای سالم و رضایت‌بخش برسید و شادی پایدار را بیابید. نکات زیر می‌تواند به شما کمک کند تا عشق‌تان را حفظ کنید و رابطهٔ عاشقانهٔ سالم و درستی را تجربه کنید.

 

نکته ۱: ارتباط برقرار کنید

ارتباط خوب بخش اساسی یک رابطهٔ سالم است. هنگامی که یک ارتباط عاطفی مثبت با شریک زندگی خود تجربه می‌کنید، احساس امنیت و خوشحالی خواهید کرد. وقتی زوجین دیگر در رابطه به درستی با هم ارتباط برقرار نکنند بنابراین نمی‌توانند درست یکدیگر را درک کنند و در چنین شرایطی، اتفاقات ناگهانی یا استرس می‌تواند تاثیری منفی بر روابط‌تان بگذارد. شاید به نظر راه‌حلی بسیار ساده به نظر برسد اما تا زمانی که با هم ارتباط برقرار می‌کنید، معمولاً می‌تواند بر هر مشکلی که سر راهتان قرار می‌گیرد غلبه کنید.

گرچه صحبت کردن در مورد چیزهایی که نیاز دارید همیشه آسان نیست. مثلاً بسیاری از ما زمان کافی را صرف فکرکردن در مورد آنچه واقعاً در یک رابطه برای ما مهم است نمی‌کنیم. در بسیاری موارد نیز افراد با این‌که می‌دانند به چه چیزی نیاز دارند، صحبت کردن در مورد آن برایشان راحت نیست و احساس آسیب‌پذیری، خجالت یا حتی شرمندگی می‌کنند. در چنین مواردی از دیدگاه شریک زندگی خود به مسئله نگاه کنید. فراهم کردن راحتی و ابراز علاقه به شخصی که دوستش دارید یک لذت است. 

 

نکته ۲: به شریک زندگی‌تان بگویید چه چیزی نیاز دارید

اگر مدتی است که یکدیگر را می‌شناسید، ممکن است فکر کنید که شریک زندگی شما به خوبی می‌داند که در فکر شما چه می‌گذرد و نیازهای شما را می‌داند. اما شریک زندگی شما ذهن‌خوان نیست. شاید بتواند گاهی حدس بزند که شما چه فکری در ذهن‌ دارید اما بسیار سالم‌تر است که نیازهای خود را مستقیماً بیان کنید تا باعث سوءتفاهم یا گیجی طرف مقابل نشوید. 

شریک زندگی‌تان شاید چیزی را حس کند، اما ممکن است آن چیزی نباشد که شما به آن نیاز دارید. به‌علاوه مردم تغییر می‌کنند و مثلاً آنچه ۵ سال پیش نیاز داشتید و می‌خواستید یا دوست داشتید شما امروز تغییر کرده باشد! بنابراین به جای این‌که اجازه دهید عصبانیت یا سوءتفاهم و حدس اشتباه مانع داشتن روابط درست شود، عادت کنید که دقیقاً‌ آنچه نیاز دارید را بیان کنید.

 

نکته ۳: شنوندهٔ خوبی باشید

در حالی‌که جامعهٔ ما تأکید زیادی بر صحبت‌ کردن دارد که البته بسیار مؤثر است، اگر بتوانید یاد بگیرید که به گونه‌ای گوش دهید که باعث شود شخص مقابل احساس ارزشمندی داشته باشد، می‌توانید ارتباط عمیق‌تر و قوی‌تری بین خود ایجاد کنید. به این نکته دقت داشته باشید که بین گوش دادن فعال و گوش دادن ساده تفاوت زیادی هست. وقتی واقعاً به حرف کسی گوش می‌دهید؛ در واقع با آنچه طرف مقابل می‌گوید درگیر می‌شوید و در این موارد شریک زندگی‌تان به شما می‌گوید واقعاً چه احساسی دارد.

شنوندهٔ خوب بودن به این معنا نیست که باید با شریک زندگی خود موافق باشید یا نظر خود را تغییر دهید. اما به شما کمک می‌کند تا نقطه نظرات مشترکی پیدا کنید که می‌تواند به شما در حل تعارضات نیز کمک کند.

بهترین رمان‌های عاشقانه

مطالعهٔ رمان‌های عاشقانه فرصتی را در اختیار شما قرار می‌دهد تا با احساسات قدرتمند و متفاوت خود درگیر شوید و تخیل شما را برای به دست آوردن بینش در مورد پیچیدگی‌های روابط انسانی گسترش می‌دهند. این داستان‌ها می‌توانند شما را به جهان‌های محسورکننده‌ای منتقل کنند و طیفی از احساسات مختلف از عشق و شادی گرفته تا دلشکستگی را برانگیزند. با غوطه‌ورشدن در دنیای کتاب‌های عاشقانه و روایت‌های جذاب آن‌ها می‌توانید به رشد شخصی برسید و دیدگاه‌های ارزشمندی در مورد تجارب زندگی دیگران به دست آورید. برای به دست آوردن تجربه‌های نو و تازه در روابط عاشقانه، به شما مطالعهٔ کتاب‌های زیر را پیشنهاد می‌کنیم.

 

جایی که عاشق بودیم | جنیفر نیون | فرانک معنوی | نشر میلکان

رمان جایی که عاشق بودیم با عنوان اصلی All The Bright Places (همهٔ مکان‌های روشن) ‌کتابی تخیلی اثر جنیفر نیوِن نویسندهٔ آمریکایی است. این رمان اولین‌بار در سال 2015 منتشر شد و به‌سرعت تبدیل به پرفروش‌ترین کتاب عاشقانهٔ نیویورک تایمز شد. این کتاب داستان دو نوجوان است که با مشکلات سلامت روان و افسردگی دست‌وپنجه نرم می‌کنند و زمانی که تصمیم به خودکشی دارند بر روی لبهٔ برج ناقوس مدرسه با یکدیگر روبه‌رو می‌شوند و سعی می‌کنند زندگی یکدیگر را نجات دهند. این رمان یکی از عاشقانه‌ترین رمان‌های ۲۰۱۵ است که پس از انتشار بهترین رمان عاشقانهٔ آمازون و تایم شد و همچنین بهترین کتاب عاشقانهٔ گودریدز در سال ۲۰۱۵ شد.

چیزهایی که هرگز فراموش نکردیم | لوسی اسکور | فاطمه شهابی‌نژاد‌ | نشر کوله‌پشتی

رمان چیزهایی که هرگز فراموش نکردیم اثری عاشقانه و خواندنی اثر لوسی اسکور نویسندهٔ آمریکایی است. این کتاب در سال 2022 منتشر شد و نویسنده داستان دختری به نام نائومی را به تصویر می‌کشد که زندگی سختی را از سرگذرانده و کل زندگی‌اش تحت شعاع مشکلات خواهر دوقلویش قرار گرفته است. او حالا باز هم به‌خاطر خواهرش، از مراسم عروسی‌اش فرار کرده و با پسر بداخلاق و بی‌حوصله‌ای مواجه می‌شود که به هیچ‌وجه علاقه‌ای به ماجراهای زندگی او ندارد اما درنهایت زندگی‌اش به زندگی نائومی گره می‌خورد. این رمان پس از انتشار برندهٔ جایزهٔ بهترین رمان عاشقانهٔ سال ۲۰۲۲ شد. 

سلام غریبه | کاترین سنتر | مریم رفیعی | نشر آموت

رمان سلام غریبه، کتابی عاشقانه اثر کاترین سنتر نویسندهٔ آمریکایی است که در سال ۲۰۲۳ منتشر و تبدیل به پرفروش‌ترین کتاب نیویورک تایمز و یواِس‌اِی تودی شد. این رمان داستان دختری به نام سیدی مونتگومری است، یک هنرمند جوان که پرتره می‌کِشد و به طور موقت توانایی تشخیص چهره‌ها را از دست می‌دهد. پس از این حادثه او متوجه می‌شود که مواجه شدن با مشکلات، زمانی که به معنای واقعی کلمه نمی‌توانید چهره‌ها را از هم تشخیص بدهید، بسیار سخت است. نویسنده در این رمان عاشقانه، به بررسی موضوعاتی مانند ادراک، هویت و ارتباطات انسانی پرداخته است. این کتاب پس از انتشار برندهٔ جایزهٔ بهترین کتاب عاشقانهٔ گودریدز در سال ۲۰۲۳ و همچنین پرفروش‌ترین کتاب نیویورک تایمز و یواِس‌اِی تودی شد.